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ESTRÉS LABORAL 2

GESTIÓN EFICAZ DEL ESTRÉS LABORAL, AUTOCONTROL Y FRUSTRACIÓN

 

1- INTRODUCCIÓN 

 

Uno de los pilares fundamentales para alcanzar un buen clima laboral, bienestar individual y una nivel de rendimiento y productividad óptimo es la gestión eficaz del estrés, autocontrol y frustración.

 

 

 2- OBJETIVO

 

 

  • Conocer los factores que contribuyen al aumento del estrés laboral.

  • Aprender a gestionar el autocontrol y la frustración como trabajador con técnicas efectivas.

  • Aplicar las medidas preventivas para minimizar el estrés laboral y la frustración.

 

 

 ​3- CONTENIDO

 

  • ¿Qué es el estrés laboral?

  • Síntomas del estrés.

  • Tipos de pensamientos distorsionados .

  • Cómo detectar pensamientos improductivos-reducción del estrés.

  • El papel de la hiper exigencia y rigidez mental.

  • Factores que influyen en la  ira y frustración laboral.

  • Técnicas de prevención del estrés.

  • Valoración primaria y secundaria.

  • Autoobservación consciente.

  • Técnicas efectivas para gestionar la frustración.

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