ESTRÉS LABORAL 2

GESTIÓN EFICAZ DEL ESTRÉS LABORAL, AUTOCONTROL Y FRUSTRACIÓN

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1- INTRODUCCIÓN 

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Uno de los pilares fundamentales para alcanzar un buen clima laboral, bienestar individual y una nivel de rendimiento y productividad óptimo es la gestión eficaz del estrés, autocontrol y frustración.

 

 

 2- OBJETIVO

 

 

• Conocer los factores que contribuyen al aumento del estrés laboral.

• Aprender a gestionar el autocontrol y la frustración como trabajador con técnicas efectivas.

• Aplicar las medidas preventivas para minimizar el estrés laboral y la frustración.

 

 

 ​3- CONTENIDO

 

• ¿Qué es el estrés laboral?

• Síntomas del estrés.

• Tipos de pensamientos distorsionados .

• Cómo detectar pensamientos improductivos-reducción del estrés.

• El papel de la hiper exigencia y rigidez mental.

• Factores que influyen en la  ira y frustración laboral.

• Técnicas de prevención del estrés.

• Valoración primaria y secundaria.

• Autoobservación consciente.

• Técnicas efectivas para gestionar la frustración.